harmoniqhealth.com módja annak, hogy orvosával megbeszélje ezt

Melba Newsome 2021. április 30

Mi okozza az ázsiai ellenes bűnözés megugrását, és hogyan segíthetünk az áldozatokon?

Az atlantai lövöldözés rávilágított az ázsiai amerikaiakkal szemben elkövetett gyűlölet-bűncselekmények növekedésére. Mit tesznek az erőszak és a mentális egészségügyi következmények kezelése érdekében. . .

Írta: Don Rauf 2021. március 25

Egy terapeuta beszél: Az igazi elvitel Oprah Meghan és Harry interjújából

Az év interjúja feltárta azokat a lelki problémákat, amelyek sokkal több embert érintenek, mint a királyi család tagjait.

Írta: Allison Young, 2021. március 18

5 gyakori tévhit a családon belüli erőszakról

A rendőrség kihívása segít, a trauma traumákat vonz, és a családon belüli erőszakkal kapcsolatos egyéb közmondások, amelyek nem állnak szemben a tényekkel.

Írta: Allison Young, MDF, 2021. február 10

Amikor az Univerzum bizonytalanságot ad nekünk, sütjük

Miközben tombol a járvány, a sütés felé fordultam, hogy megnyugtassam az idegeimet. Így van ezzel az ország nagy része is. Miért?

Alicia Raeburn 2021. február 9

Bedobozva: „Mit tanított meg nekünk a COVID-19 a rasszizmusról, mint közegészségügyi válságról”

A Boxed In ebben az epizódjában a pszichiáter és az Everyday Health orvosi főszerkesztője, Patrice Harris, MD, megvitatja az egészségügyi ellátáson belüli egyenlőtlenségeket. . .

Írta: Maureen Connolly 2020. november 12

Változás: Patrice Harris, MD, célja, hogy a mentális egészséget beépítse az egészségügybe

Nincs egészség mentális egészség nélkül – mondja Dr. Harris, az Everyday Health új orvosi főszerkesztője.

Írta: Abby Ellin 2020. november 2

Bedobozva a 2. évad 3. részében: „Miért adhat nyomokat a Lyme-kór a COVID-19 távolsági fuvarozók helyzetéhez”

Brian Fallon, MD, a Columbia Egyetem Neuroinflammatorikus és Bioviselkedési Orvostudományi Központjának igazgatója megvitatja a hatását. . .

Írta: Maureen Connolly 2020. november 2

Bedobozva a 2. évad 2. részében: „COVID-19 Long Haulers and the Patient Support Movement”

A COVID-19-túlélők, Fiona Lowenstein és Nikki Brueggeman megosztják tapasztalataikat az egészségügyi rendszerben a járvány alatti navigációról, és arról, hogy hogyan éltek. . .

Írta: Maureen Connolly 2020. október 21

Bedobozva a 2. évad 1. részében: „A pandémia pszichológiai hatása a gyerekekre”

Dr. Andrew Solomon pszichológus és Amanda Jo Bustamante iskolai tanácsadó elmélkedik a COVID-19 gyermekekre gyakorolt valódi mentális egészségkárosodásáról.

Írta: Maureen Connolly 2020. október 15"

Évekig tartó frusztráló ADHD-tünetek és kezelés után nehéz lehet elhinni, hogy a felnőtt ADHD-ja ezüstös béléssel rendelkezik. De megteszi: Az Ön nagy energiája és hajlandósága a kiszámított kockázatvállalásra tulajdonképpen értéket jelenthet, ha saját vállalkozást akar indítani. És ha ezen az úton jársz, jó társaságba kerülsz: a sok sikeres ADHD-s önindító között van Charles Schwab brókercég vezérigazgatója, a Kinko alapítója, Paul Orfalea, a JetBlue és most az Azul brazil légitársaság alapítója, David Neeleman, valamint a televízió. személyiség Ellen DeGeneres.

„Ha megnézzük az AHD-jellemzőket, rendkívül jól illeszkednek a vállalkozói szellemhez” – mondja Shane Perrault pszichológus, PhD, klinikai pszichológus és az ADHD Performance Clinic alapítója Greenbeltben, Md. Perrault felnőttkori ADHD-vel él, de azt mondja, hogy nem. addig diagnosztizálták, amíg egy végzős iskolai tanácsadó nem javasolta. Elmondása szerint kezdetben meglepődött, de további mérlegelés után tehetségét és küzdelmeit tekintve ez értelmet nyert. Perrault ma már sikeres vállalkozó, aki értékeli azt a képességét – részben az ADHD-nek köszönhetően –, hogy azonosítsa a páciensei által keresett megoldásokat.

Ön is kihasználhatja ADHD-jét a siker érdekében. Azok a tulajdonságok, amelyek előnyére válhatnak:

Magas energia. Az ADHD tüneteire talán a legjellemzőbb a hiperaktivitással járó magas energia. Ez a dinamizmus okozhat problémákat jobban ellenőrzött körülmények között (például az iskolában), de értékes lehet abban, hogy segítsen egy cégvezetőnek átlátni elképzelését. „Fiatal koromban nem volt ADHD-nk – csak hiper voltam” – mondja Peter Shankman (39), több, a PR-stratégiáról szóló könyv szerzője, köztük a Customer Service: New Rules for a Social Media World és egy vállalkozó, aki három vállalkozást fejlesztett és értékesített. Shankman azt mondja, hogy a fiatalként tanult megküzdési technikák, mint például a játék, ma is segítenek neki. „Ha egy megbeszélésen veszek részt, és azt tapasztalom, hogy elhalványulok, elnézést kérek magamtól, bemegyek a terembe, és megcsinálok körülbelül 25 fekvőtámaszt” – mondja. Ez segít neki, hogy újra az aktuális témára összpontosítson. Számított kockázatvállalás. Az ADHD-s embereket gyakran veszélyes kockázatvállalóknak tartják, de Shankman, aki ejtőernyős, azt mondja, hogy a siker kulcsa a kiszámított kockázat. „Szeretem az izgalmat és a nyereményt” – magyarázza. „Ez az, ahogyan a legjobban dolgozom. “Újszerű megközelítést alkalmazva. A kreatív problémamegoldás az ADHD jellemzője. Ennek részben az lehet az oka, hogy az intelligens, felnőtt ADHD-s férfiaknak és nőknek tucatnyi nem szokványos módszert kellett kidolgozniuk a siker érdekében. Perrault például görkorcsolya közben tanulta meg a főiskolát és az érettségit. „A legjobban akkor tanulok, ha mozgásban vagyok” – mondja, és elmagyarázza, hogy fejhallgatón keresztül hallgatja az előadásokat és a tananyagokat, miközben gurult. Intuíció. “A vállalkozók nagyon intuitív emberek, az ADHD-s emberek pedig gyakran nagyon intuitívak” – mondja Perrault. Ráadásul természetes varázsa és élénksége vonzza az embereket a látásmódjába. A kihívás? Az ADHD néha megnehezítheti a kapcsolatok fenntartását, ezért készüljön fel arra, hogy e szövetségek és barátságok napi részleteibe fektessen némi munkát. Nagyképű gondolkodó. Az ADHD-s embereket gyakran kritizálják azért, mert álmodozók. De az üzletvezetésben ez előny. A siker érdekében delegálja a részleteket, és összpontosítson a nagyobb képre. Többfeladatos. Gyakran mondják, hogy a felnőttkori ADHD lehetővé teszi a hatékonyabb többfeladatos munkát, de ez nem mindig van így. Ez azonban működik, ha a feladatok ugyanazt a célt szolgálják. Perrault ezt „keresztfunkciós működésnek” nevezi. ” Számára ez azt jelenti, hogy képes pszichológusként, marketingesként és könyvelőként gondolkodni – és szükség szerint ügyfelei helyzetébe helyezni magát. A jó szervezeti rendszerbe való befektetés segíthet nyomon követni a sok viselt kalapot. Hiperfókusz. A szülők gyakori frusztrációja, hogy ADHD-s gyermekeik minden részletet tudnak egy kedvenc témáról, ami minden más, például a házi feladat rovására megy. De Perrault azzal érvel, hogy ez a képesség, hogy hiperfókuszáljon egy célra, előnyt jelent a vállalkozói szellemben. Az összpontosítás és a szenvedély intenzitása sikerhez vezethet. Intelligencia. Perrault tapasztalata szerint az ADHD-s emberek többsége rendkívül intelligens – de gyakran tehetségesek egy olyan területen, amelyen nem dolgoznak. Érvelése szerint a legjobb módja annak, hogy intelligenciáját célirányosan irányítsa, ha megtalálja azokat az okokat vagy területeket, amelyek a leginkább foglalkoztatnak.

A zavaró tényezők eltávolítása a siker érdekében

Mindezen ajándékok ellenére a felnőttkori ADHD ronthatja a fejlődést, ha nem vagy stratégiailag. A szervezeti részletek és a papírmunka például gyakran buktatók az ADHD sikeréhez vezető úton. Az alábbi stratégiák alkalmazása segíthet elérni céljait:

Távolítsa el a zavaró tényezőket. Shankman elmesél egy esetet, amikor egy könyvírási határidő lejártakor vett egy oda-vissza jegyet Ázsiába, és a könyv első felét a repülés első szakaszán, a második részét pedig a visszaútra írta. Szélsőségesen hangzik, de mivel nem volt más dolga, és nem volt hova mennie, kénytelen volt az éppen aktuális feladatra összpontosítani. Béreljen profi szervezőt. Ha tudja, hogy a dolgok rendbetétele vagy a navigálható rendszer karbantartása nem az Ön erőssége, fizessen valakinek, aki ezt megteszi helyette. Delegáljon szervezési feladatokat, vagy vegyen partnert egy szervezetileg jobban gondolkodó munkatárssal. A megbízható támogató rendszer kulcsfontosságú minden vezető számára – függetlenül attól, hogy ADHD-s-e. Keressen olyan embereket, akik profitálhatnak az erősségeiből, és kompenzálhatják a gyengeségeit. Ha jó vagy a nagy dolgokban, találd meg az egyensúlyt egy részletorientált partnerrel. Bontsa fel az elvégzendő (de gyűlölködő) munkát kisebb lépésekre és időszakokra.

Shankman ezt a tanácsot is ajánlja az ADHD-s embereknek: „Ne feledje, hogy nem mindenki izgul folyamatosan mindenért, mint te. ” Néha veszned kell egy mély levegőt, és 10 másodpercig szünetet kell tartanod, mielőtt belépsz a szobába, nehogy elárasztsd az embereket a szenvedélyeddel, energiáiddal és sikereiddel. De belülről pontosan tudni fogja, milyen messzire vihetnek el az ADHD előnyei.

Iratkozzon fel Mentális Wellness Hírlevelünkre!

A legújabb ADHD

18 figyelmeztető jel, hogy gyermeke ADHD-s lehet

Gyermeke izgatottsága és figyelmetlensége csak normális gyerekkori viselkedés, vagy figyelemhiányos hiperaktivitási zavar lehet? Tanuld meg a jeleket. . .

Írta: Beth W. Orenstein 2020. március 13

Hogyan nevelje fel az ADHD-t orvosával

Úgy gondolja, hogy felnőttkori figyelemhiányos hiperaktivitási zavara van? Van egy helyes és egy rossz módja annak, hogy orvosával megbeszélje ezt.

Írta: Elizabeth Shimer Bowers 2020. március 13

Az FDA jóváhagyja az idegstimulációs eszközt az ADHD számára

A mobiltelefon méretű kütyü terápiás jeleket küld az agynak a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség kezelésére gyermekeknél.

Írta: Don Rauf 2019. április 26

10 tipp a hiperaktív gyermek kezeléséhez

2017. november 15-ig

Házas egy ADHD felnőttel?

2017. november 14-ig

Jobb alvás ADHD-s felnőttek számára

2017. november 14-ig

Iskola utáni tevékenységek ADHD-s gyermekek számára

Az ADHD-s gyermekek szabadidejük eltöltésének módja javíthatja a figyelmet és csökkentheti az ADHD tüneteit. Tanuld meg, hogyan válassz iskola utáni tevékenységeket. . .

Írta: Madeline R. Vann, MPHF 2016. február 18

Nyerd meg a házimunka háborút ADHD-s gyerekekkel

Soha nem könnyű rávenni a gyerekeket a házimunkákra. Ezek a stratégiák segíthetnek, ha az ADHD bonyolító tényező.

Írta: Beth W. Orenstein 2014. július 3

Túlélési tippek ADHD-s gyermekek szüleinek

Az ADHD-s gyermek nevelése stresszes lehet. Ezek a túlélési tippek segíthetnek megbirkózni a legnehezebb napokon is.

Írta: Beth W. Orenstein 2010. július 8

ADHD kezelése, amikor a rutinok megváltoznak

Az ADHD-s gyermekeknek meghatározott rutinra van szükségük, de reálisan ez nem mindig lehetséges. Tanulja meg, hogyan könnyítheti meg gyermeke átmeneteit.

Írta: Beth W. Orenstein 2010. július 8"

A hónapnak ez az időszaka még nehezebbé teszi az ADHD kezelését? nem a fejedben van. A hormonális ingadozások, amelyeket a felnőtt ADHD-s nők tapasztalnak a premenstruációs szindróma (PMS) során, úgy tűnik, hogy az agyban az ADHD által érintett kémiai anyagok egy részét érintik. Ez egy trükkös kombináció lehet megbirkózni vele.

A lányok és nők számára elég nehéz megbirkózni az ADHD-tünetekkel, de ha hozzáadjuk a hormonális hullámvölgyeket, a helyzet sokkal rosszabb lehet," mondja Jane Massengill, LCSW, okleveles ADHD mesteredző a kaliforniai Danville-ben. „Ezek a változások nemcsak a havi időszakokban, hanem a pubertás, a terhesség és a menopauza idején is érintik az ADHD-t. ”

Az ösztrogén hormon hatással van az agyban lévő receptorokra, amelyek a természetben előforduló szerotonint, dopamint és noradrenalint szabadítják fel. Amikor az ösztrogénszint csökken a menstruáció előtti hetekben vagy a menopauza előtti években, akkor ezen agyi vegyi anyagok szintje is csökken. Mivel az ADHD tüneteit sok ugyanaz az agyi vegyi anyag befolyásolja, logikus, hogy az ADHD-s nők érzékenyebbek az ösztrogénre.

A PMS, az alacsony ösztrogénszint és az ADHD tünetei

A menstruációs ciklus első két hetében az ösztrogénszint magas, és az ADHD-s nők jobban kontrollálhatják ADHD-tüneteiket. Ahogy az ösztrogénszint a ciklus vége felé csökken, az alacsony ösztrogénszint tünetei súlyosbíthatják a szokásos ADHD-tüneteket.

„Észreveszem, hogy ezalatt az agyam ködössége és feledékenysége rosszabbodik, és érzékenyebb leszek mindenféle stresszre." – mondja Corinne Sheh, egy 29 éves anya a Mass.-i Randolphban, otthon az első babájával.

Íme néhány tipikus tünet, amelyek akkor jelentkeznek, amikor az alacsony ösztrogénszint találkozik az ADHD-val:

DepresszióKedélyváltozásokAlvási problémák Ingerlékenység Szorongás Zavartság Fáradtság

Egyes nőknél ezek a tünetek fokozódhatnak a menopauza előtti években, amikor az ösztrogénszint fokozatosan 60 százalékkal csökken. Másrészt, a terhesség alatt fellépő hormonváltozások, amikor magasabb az ösztrogénszint, úgy tűnik, megvédenek az ADHD tüneteitől, és a nők jobban érzik magukat. "Kevesebb ADHD tünetet észleltem a terhesség alatt, és úgy tűnik, ez a szoptatás alatt is folytatódik." Sheh azt mondja.

Az ADHD és a PMS tüneteinek kezelése

Ha ADHD-ja és súlyos PMS-je van, vannak dolgok, amelyeket megtehet annak érdekében, hogy mindkét feltétellel jobban megbirkózzon. "Érdeklődjön orvosával," Massengill tanácsolja. „A PMS megnehezítheti az ADHD kezelését, különösen, ha ADHD-ellenes gyógyszert szed. Kezelőorvosa más problémákat is ki akar majd zárni, mint például a pajzsmirigy egyensúlyhiánya vagy depressziója.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a stratégiákat, amelyek segítségével jobban megbirkózhat a PMS és az ADHD tüneteivel:

Vezess naplót vagy naplót. Ha felírja, mikor jelennek meg ADHD- és PMS-tünetei, és mikor a legrosszabb, segíthet Önnek és orvosának kezelési tervet felállítani. Légy őszinte a pároddal. Ha elmagyarázza a hormonális változásait, akkor partnere könnyebben támogathatja. Beszéljen terapeutájával. Az ADHD-t ismerő mentális egészségügyi szolgáltatók segíthetnek kezelési stratégiák felállításában. Ismerje meg a stressz csökkentő technikákat. A mélylégzés, a meditáció és az elme-test gyakorlatok, például a tai chi vagy a jóga nagyon hasznosak lehetnek. Nyugi magad. Ha megérti, hogy a PMS és az ADHD bizonyos időpontokban összeütközik Önnel, beszámíthat néhány személyes időtúllépést, és segítséget kérhet, ha tudja, hogy szüksége lesz rá.

Nagyon fontos az is, hogy ezekben az időkben nagyon vigyázz magadra fizikailag," Massengill azt mondja. "Ez azt jelenti, hogy egyél jól, aludj eleget, és kerüld a koffeint és az alkoholt. Az ADHD és a PMS tüneteinek két legjobb módja az edzés és a meditáció. "

Az ADHD és a PMS nehéz kombinációja lehet, de tudni, hogy miért és mire számíthatunk, az már fél siker. Beszéljen orvosi csapatával és szeretteivel a tüneteiről, kérjen segítséget és támogatást, és vigyázzon magára. Megtalálhatod a megbirkózás módját, és nem kell egyedül megtenned.

Iratkozzon fel Mentális Wellness Hírlevelünkre!

A legújabb ADHD

18 figyelmeztető jel, hogy gyermeke ADHD-s lehet

Gyermeke izgatottsága és figyelmetlensége csak normális gyerekkori viselkedés, vagy figyelemhiányos hiperaktivitási zavar lehet? Tanuld meg a jeleket. . .

Írta: Beth W. Orenstein 2020. március 13

Hogyan nevelje fel az ADHD-t orvosával

Úgy gondolja, hogy felnőttkori figyelemhiányos hiperaktivitási zavara van? Van egy helyes és egy rossz módja annak, hogy orvosával megbeszélje ezt.

Írta: Elizabeth Shimer Bowers 2020. március 13

Az FDA jóváhagyja az idegstimulációs eszközt az ADHD számára

A mobiltelefon méretű kütyü terápiás jeleket küld az agynak a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség kezelésére gyermekeknél.

Írta: Don Rauf 2019. április 26

10 tipp a hiperaktív gyermek kezeléséhez

2017. november 15-ig

Házas egy ADHD felnőttel?

2017. november 14-ig

Jobb alvás ADHD-s felnőttek számára

2017. november 14-ig

Iskola utáni tevékenységek ADHD-s gyermekek számára

Az ADHD-s gyermekek szabadidejük eltöltésének módja javíthatja a figyelmet és csökkentheti az ADHD tüneteit.